Retrouvez un sommeil de qualité grâce à la TCCI
La TCCI (Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie) est une approche personnalisée reconnue pour son efficacité contre l’insomnie chronique.
Vous souffrez de troubles du sommeil ? 🌙
Psychologue spécialiste de l’insomnie, je vous explique dans cette vidéo comment la TCCI peut vous aider à retrouver des nuits paisibles :
Qu’est-ce que l’insomnie chronique ?
L'insomnie chronique est un trouble persistant du sommeil marqué par des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou des réveils précoces.
Ces troubles se manifestent :
Au moins 3 fois par semaine
Depuis minimum 3 mois
Un impact significatif sur le quotidien
Quand l’insomnie devient chronique, son impact se fait sentir jour après jour, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.
Ce qui peut se traduire notamment par des :
Difficultés d'endormissement
Vous vous retrouvez souvent à lutter pour trouver le sommeil, malgré votre fatigue.
Réveils nocturnes fréquents
Votre sommeil est entrecoupé de réveils multiples et/ ou longs et vous avez du mal à vous rendormir.
Fatigue au réveil
Malgré vos efforts pour dormir, vous vous sentez souvent plus fatigué au réveil que lorsque vous vous êtes couché.
Difficultés de concentration
Vous pouvez avoir du mal à rester concentré au travail ou vous oubliez des choses plus facilement que d’habitude.
Changements d'humeur
Vous pouvez ressentir une instabilité émotionnelle, passant rapidement de la joie à la colère.
Anxiété généralisée
L'insomnie peut vous rendre plus irritable, anxieux ou vulnérable au stress.
Stress lié au sommeil
Vous développez une appréhension à l'approche de l'heure du coucher, craignant une nouvelle nuit difficile.
Céphalées régulières
Vous pouvez ressentir ces douleurs avant le coucher ou au réveil, signe de l'épuisement de votre corps.
de la population générale souffre d’insomnie chronique (30 millions de personnes rien qu’en Europe)
des patients notent une amélioration significative de leur sommeil grâce à la TCCI
Qu’est-ce que la TCCI ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale de l'Insomnie (TCCI) est une approche thérapeutique, scientifiquement prouvée pour traiter durablement l’insomnie chronique.
Durée : En moyenne, elle s’étend sur 5 à 8 séances.
Recommandations : La TCCI est reconnue comme traitement de première intention par des organismes de santé comme la Haute Autorité de Santé (HAS) et l’INSERM.
Bénéfices : Une approche sur-mesure, sans recours aux médicaments, pour améliorer durablement la qualité de votre sommeil.
Vincent Garçon Psychologue spécialiste du sommeil
Formé à l'Université de Strasbourg, je suis expert en TCC de l'Insomnie (TCCI).
J’ai eu l’occasion de collaborer avec de nombreux experts du sommeil, notamment au sein de l'unité des troubles du sommeil du CHR de Liège.
Mon approche, moderne et efficace, intègre des outils numériques innovants tout en s'appuyant sur des méthodes validées scientifiquement.
Je propose des suivis personnalisés qui s’adaptent à vos besoins pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
Témoignages
d’anciens patients
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Questions fréquentes
Trouvez ici les réponses aux questions que l’on me pose régulièrement :
Oui, il est possible de suivre une TCCI tout en prenant des somnifères, car l'objectif est de réduire leur usage progressivement dans le cadre du traitement.
Oui, plusieurs études montrent que la TCCI en visioconférence est aussi efficace qu'en présentiel, à condition que le patient soit actif dans le processus.
La prise en charge comprend en moyenne 5 à 8 séances, espacées de 2 à 3 semaines, pour une durée totale de 3 à 6 mois.
Oui, la TCCI a largement montré son efficacité dans le traitement de l'insomnie et d'autres troubles du sommeil, en aidant les patients à modifier durablement leurs comportements.
La TCCI n'est en règle générale pas remboursée par la Sécurité sociale, sauf lorsqu'elle est pratiquée par un psychiatre / psychologue conventionné, mais certaines mutuelles peuvent rembourser une partie des frais.
Les séances de TCCI se déroulent en téléconsultation et durent environ une heure. Nous travaillons ensemble sur des stratégies personnalisées pour améliorer votre sommeil, tout en vous aidant à devenir autonome.
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