Grâce à la TCCI en ligne : retrouvez un sommeil réparateur depuis chez vous.
Découvrez le déroulement des consultations, les outils spécifiques utilisés, et les étapes clés qui vous mèneront vers des nuits paisibles et un bien-être durable.
En quoi consiste la TCCI en ligne ?
La TCCI en ligne est une thérapie cognitivo-comportementale spécialement adaptée pour être réalisée à distance, grâce à un logiciel de visioconférence sécurisé.
Elle offre les mêmes bénéfices que la TCCI classique tout en ajoutant la flexibilité des consultations en ligne.
Pourquoi choisir la TCC en ligne ?
Voici les avantages de la thérapie en ligne :
Efficacité prouvée
Des études ont montré que la TCC de l'insomnie pouvait être réalisée à distance via des moyens de visioconférence, et que son efficacité était similaire à la thérapie classique en face-à-face.
Accessibilité
Quelle que soit votre localisation, que vous soyez en France ou à l'étranger, vous avez le droit au meilleur traitement non-médicamenteux pour soigner votre insomnie.
Flexibilité
Avec la TCC en ligne, vous pouvez choisir des horaires qui s'adaptent à votre emploi du temps, réduisant ainsi le stress lié aux déplacements.
Confort
Les consultations à distance de TCC vous offrent un cadre familier et rassurant, idéal pour renforcer l’efficacité de l’accompagnement.
Comment bien préparer votre téléconsultation ?
Grâce à la TCC de l’insomnie en ligne, vous bénéficiez d’une approche personnalisée pour mieux dormir, directement depuis chez vous.
Voici les éléments à connaître pour bien vous préparer à votre séance :
Les séances se déroulent via Zoom, une plateforme de visioconférence simple d’utilisation et gratuite.
Avant chaque séance, vous recevrez un lien par email pour rejoindre la réunion en un clic.
Pour une séance optimale, assurez-vous d’avoir :
- Une connexion internet stable : pour éviter toute interruption durant la séance.
- Une webcam et micro fonctionnels : vérifiez votre équipement audio et vidéo pour garantir une communication fluide.
- Un espace calme et confortable : choisissez un endroit tranquille et sans distractions, où vous vous sentirez à l’aise.
- Durée : Chaque séance dure environ 1 heure.
- Fréquence : Les consultations sont généralement espacées de 2 à 3 semaines.
- Période de prise en charge : Le suivi s’étend sur 5 à 8 séances, réparties sur une période de 3 à 6 mois.
Cette fréquence est ajustable selon votre rythme et besoins et vous permet d’appliquer les stratégies entre les séances.
Votre parcours TCCI : les étapes clés pour traiter l'insomnie chronique
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour l’insomnie est un parcours structuré qui vous accompagne progressivement vers un sommeil de qualité.
Chacune de ces étapes joue un rôle spécifique pour favoriser des résultats durables :
Prise de rendez-vous
Réservez facilement votre première séance en ligne sur notre site.
Avant l’heure du rendez-vous, vous recevrez un lien pour rejoindre la consultation sur Zoom.
Premières consultations
(Séances 1 à 3)
Nous débutons par une évaluation approfondie de vos habitudes et des facteurs influençant votre sommeil.
Nous examinons les principes du sommeil et les causes de votre insomnie tout en appliquant des solutions initiales.
Stratégies thérapeutiques
(Séances 4 à 8)
Nous améliorons et personnalisons les stratégies thérapeutiques en fonction de vos besoins et des résultats obtenus.
Cela inclut des exercices pratiques que vous pourrez réaliser en autonomie, ainsi que des techniques pour suivre et améliorer votre sommeil.
Suivi des progrès
Tout au long du processus, nous réaliserons des bilans réguliers pour évaluer vos progrès, ajuster le plan si besoin et nous assurer que vous obtenez les meilleurs résultats possibles.
Fin de la TCCI
Vous pouvez interrompre votre suivi à tout moment. Idéalement, nous choisirons ensemble le moment de conclure votre parcours thérapeutique, en tenant compte de vos progrès et de votre confort.
Vous repartirez avec des outils concrets pour gérer votre sommeil de manière autonome et durable.
Vous vous sentez prêt.e à commencer votre parcours vers un meilleur sommeil ?
Ne laissez pas l'insomnie contrôler votre vie : ensemble, nous mettrons en place des stratégies efficaces pour vous permettre de retrouver des nuits paisibles et réparatrices.